MERCREDI 15 AOUT ENTRAINEMENT AU CHATEAU DU ROC A 19 h  (JOUR FERIES OU NON: ENTRAINEMENT AU SPIRIDON ) 

Entrainement du 30 juillet !!!

ENTRAINEMENTS durant l'été  

                rendez vous

le lundi à 19 h au chateau du roc

le Mercredi à 19h à l'école de Saint Sauveur

 

Sortie Montagne de Spiridonniens à Val Louron 

La Météo n'est pas de la partie à Gavarnie,mais le moral des spiridonniens est au beau fixe 

 Entrainement et apéritif du 30 Mai 

URGENT :Course des crétes d'ESPELETTE : veuillez remplir le formulaire en bas de page pour reserver vos nuits et repas 

Rappel :l'inscription à la course est à faire individuellement 

Pour tous ceux qui veulent proposer une sortie le week-end,transmettre des informations,des photos .....

contacter Philippe au 07.68.87.71.12 ou par mail p.roucou1@free.fr

 

Pour toutes les informations concernant les entrainements,

s'adresser à Jean-Michel au 06.70.55.44.61 ou Claire au 06.11.29.10.59

ENTRAINEMENTS AU STADE

LE LUNDI et le MERCREDI

A PARTIR DE 18H30

SEMAINE DU 11/06/2018 au 17/06/2018

11/06

Au

17/06

LUNDI

DG + trail

3 x 4 x 300m à 95%

 

 

MERCREDI

DG + trail

A l’alba séance de côtes + chaises 2 x 8  côtes + descente rapide et recup active sur 100m

VENDREDI

Trail

Séance escalier au barrage

 

DIMANCHE

SL 3H

Ou SL 2H + 2H VTT


 

SEMAINE DU 18/06/18 au 24/06/18

18/06

Au

24/06

LUNDI

DG + trail

VMA 100%    2 x 12 x 30 ‘’30’’

MERCREDI

FARTLECK

2 x 1’-2’-3’-4’-3’-2’-1’ rec 3’ entre séries

        VENDREDI

TRAIL

Travail de côtes (Pombonne 19h ) 7 x 3’

DIMANCHE

Sortie longue à Gageac (organisé par  Thomas)

 

   

 

Spiridoniens, spiridoniennes...

 

Suite à leur réunion, l'équipe entraineur va faire le plan d'entrainement pour le 1er semestre 2018 autour des rendez-vous suivants:

- Les Mouflons: 36/16/10 kms le 04/02/18

- Lalinde: 50/24 kms le 04/03/18

- Le Marathon des Forts: 43 kms en solo ou en relais de 2 à 4 le 18/03/18

- Monbazitrail: 20/12 kms le 08/04/18

- UTDP 110 kms ou Trail des Bastides 42 kms ou en relais (17 + 25)  ou Euskal Trail 25 kms x 2 ou Trail de Volvic 43 kms le 12/05/18

Hautacam 62/42/22 kms le 27/05/18

- Gavarnie Trail: 110/75/40/25 kms le 09/06/18

- Les Crêtes d'Espelette: 27/19 kms le 07/07/18

Ce ne sont que des propositions...il est inutile d'essayer de tout faire!!! Certaines courses limitent le nombre de participants, anticipez donc vos engagements. Pour vous préparer,

un stage montagne chez Claude Escot est  programmé le week end de Pâques (infos auprés de Thierry Bonhomme)

 

Les Crêtes d'Espelette : 7 / 14 / 21 et 26 km

le 7 juillet 2018

 

Inscription jusqu'au 25 juin 2018

 

Pour ceux qui souhaite faire l'une de ces courses, nous allons sans doute faire une réservation au camping de Bidart (samedi soir).

 

  • Pour le samedi soir : possibilité de prendre le repas lors de votre inscription ou bien ensemble dans un restaurant de la ville (a voir).
  • Pour le dimanche, journée plage avec déjeuner sur place.

 

Pour les personnes intéressées, un formulaire sera mis à votre disposition dans quelques semaines. D'ici là, parlez en entre vous car il faudra réserver rapidement, c'est une course très prisée et les hébergements sont difficiles à trouver au dernier moment

Votre message issu du formulaire a été envoyé avec succès.

Vous avez entré les données suivantes :

Réservation nuitées et restaurants pour le week-end Espelette

Veuillez corriger l'entrée des champs suivants :
Une erreur s'est produite lors de la transmission du formulaire. Veuillez réessayer ultérieurement.

Remarque : Les champs suivis d'un astérisque * sont obligatoires.

Veuillez noter que le contenu de ce formulaire n'est pas crypté

Pour tous vêtements ou objets trouvés dans les vestiaires, il faut vous adresser à YVES qui se chargera de les garder jusqu'à ce que les propriétaires se manifestent

NR'gyfit Nature

Pilates Renforcement Musculaire Yoga

Infos sur le site web nrgyfitnature.com

City Training Tous les vendredis soirs de 19h15 à 20h15 au départ du jardin Perdoux à Bergerac (course à pieds et renforcements musculaires)

  • Rappel: Vente de Buff "Pécharmant" 10ème édition au prix de 2,50 euros...
  • Il reste également des débardeurs hommes couleurs SPP au prix de 27 euros (voir avec Sandra)

Retrouvez nous aussi sur Facebook et consultez régulièrement des conseils entrainements

CENTRE MEDICO SPORTIF DE BERGERAC

  • Pour tous les licenciés, vous avez la possibilité, après avoir pris rendez vous, de faire un bilan complet de votre état de forme (Test d'effort) au centre médico sportif de Bergerac.
  • Vous pourrez ainsi connaître avec précision, votre VMA, vos différents seuils et ainsi repartir avec des conseils d'entrainements personnalisés.
  • SUR RENDEZ-VOUS UNIQUEMENT: 05 53 63 89 83

 

Cette prestation n'est pas gratuite mais est remboursée si vous avez un parcours de soins (c'est à dire un médecins référent) et la part complémentaire pris en charge par la mutuelle. Il vous faudra donc une ordonnance de votre médecin traitant pour pouvoir effectuer ce test.

Nous remercions tous nos partenaires pour la confiance qu'ils nous accordent, ainsi nous invitons nos licenciés à leurs réserver leurs achats.

FORMULAIRE DE DEMANDE d'adhesion 2017[51[...]
Document Microsoft Word [95.6 KB]
Vidéo Trail de Pécharmant 2015

Contactez-nous via notre formulaire de contact.

Version imprimable Version imprimable | Plan du site
© Spiridon Périgord Pourpre