TRAIL DE PECHARMANT 2019 les 19 et 20 Janvier

  Inscriptions sur le lien suivant: http://traildepecharmant-2019.ikinoa.com/

 

Retrouvez le réglement de la course dans l'onglet TRAIL DE PECHARMANT 

 

   

Inscriptions  pensez au repas d'après course le Dimanche, un grand moment de convivialité autours d'un magret !!!

Vous trouverez ci-dessous les liens à utiliser suivant votre choix :

 

La noctambule         https://www.ikinoa.com/items/subscribe/6570

 

Solo 12                     https://www.ikinoa.com/items/subscribe/6571

 

Solo 32                    https://www.ikinoa.com/items/subscribe/6572

 

Combi 24                 https://www.ikinoa.com/items/subscribe/6573

 

Combi 44                  https://www.ikinoa.com/items/subscribe/6574

 

Marche  12               https://www.ikinoa.com/items/subscribe/6575

 

Repas Périgordin     https://www.ikinoa.com/items/subscribe/6576

 

 

RELAIS 32               https://www.ikinoa.com/items/subscribe/6577

 

Liste des participants http://traildepecharmant-2019.ikinoa.com/events/participants/2218
 
   

 

 

Sortie du Dimanche 9 Décembre au lac de Lanquais 19 trailers étaient présents et toujours avec le sourire à l'arrivée !!!

Sortie du Dimanche 02 Décembre à Pressignac 1h40 15 kms parcourus sur un bon rythme et sous la pluie ...................

 

Le Bergerac Athlétique Club organise son 3ème cross le 09 décembre 2018 sur le magnifique site de la plaine des sports de Picquecailloux à BERGERAC 24. 
 
Cet événement, GRATUIT, est parrainé par l'athlete international Yohan DURAND. Le plateau devrait être dense et relevé.
 
Nouveaux parcours
Nombreux stands
Structure gonflable pour les plus jeunes 
 
Vestiaires, douches, Restauration sur place avec soupe, pizza, crêpes....
 

 

REPAS SPIRIDON 14 décembre      DERNIERES INFORMATIONS repas :Pour ceux qui voudrait remplacer le sanglier par du poisson priere de l'indiquer à JM Toinet au plus tard Mercredi soir 
Nom Repas Licencié Repas non Licencié Enfants
Aublanc 1 1  
Bonhomme 1 1  
Buera 1 1  
Cavaille 1    
Chagnaud 1    
Champeix 1 1  
Colin 1 1  
Cuisinet 2    
Desrozier 2    
Duval 1    
Filleul 1    
Gonthier 1 1  
Guimbaud Delluc 1 1  
Habudzik 1 1  
Jammes 1    
Mares 1 1  
Negro 1    
Prunet 1 1  
Renaud 1    
Reynaud 1    
Ribot 1    
Ricaud 1    
Ricci 1    
Richer 1 1 1
Roucou 2    
Rouffarte 2    
Schena 1    
Theillout 1    
Toinet 1    
Guichard 1    
       
       
  34 11 1
Total      
46      

LES 50 KM DE LALINDE

 

  

Pour cette 37ème édition qui aura lieu le 10 mars 2019 une nouvelle formule avec un 4ème circuit de 37 Km vous est proposée.

 

 4 circuits donc : 50 Km - 37 Km - 24Km 150 et 12 Km à allure libre et sans classement.

 

 Possibilite de repas sur place par traiteur ( facultatif et à votre charge )

 

Café d'accueil - ravitaillement sur les circuits - soupe à l'arrivée et bien sûr un cadeau pour tous. 
 
Bulletin d'inscription individuel , pas de dossard mais un bracelet à retirer sur place avant l'épreuve et à porter de manière visible aux différents ravitaillements.

 

SORTIE DU DIMANCHE 18 NOVEMBRE RECONNAISSANCE TRAIL PECHARMANT  22 traileurs ont parcouru les 17 premiers km 

Si vous constatez des anomalies n'hesitez pas à vous adresser à Philippe Roucou

Le repas de Noel aura lieu à la Flambée le 14 Décembre à 20 h 

prix 15 € licencié  25 € non licencié  Prix enfant 12.5€

Menu:

Apéritif

Tourte d'Automne

Saute de sanglier au Monbazillac

Macaron géant chocolat mousse à l'orange 

Vin Café

 

Menu enfant:

Terrine du chef ou salade de chevre chaud 

steack haché ou manchon de volaille

glace

 

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Vous avez entré les données suivantes :

Formulaire de réservation du repas de noël le 14 décembre à 20h au restaurant LA FLAMBEE à Bergerac route de périgueux 15 € licencié 25€ non licencié enfants 12.5€

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Plan d'entrainement

     

 

Lundi Mercredi Vendredi Dimanche

 

19/11 au 25/11

DG  +trail

2 x 2000 m + 1 X 1000 m- 2’ rec

 

 

 

 

 

 

 

 

DG  + trail

Pyramide 100-200-300-400-300-200-100 x 2 (pas de 400m pour joggueurs) 100m rec active. 3’ entre les séries

Trail

Escalier au barrage 2 séries de 6 montées doublées (Rdv 19h au collége J Prévert

Sortie longue 1h 30

 

26/11 au 02/12

DG  +trail

Séance de PPG/ PPS (Jean Mimi) + 10 x 100 m

 

 

DG  +trail

Relais de 3 -  3 x 7’ - 10’ de footing entre les séries

 

Trail 

Travail de côtes (Pombonne 19h) 6 x 3’

Sortie longue 1h 30

 

OU

COMPETITION

10 km du Canal

03/12 au 09/12

DG  + trail

12 x 30’’ 30’’ x 2

 

 

DG  +trail

Fartleck 1’-2’-3’-4’-3’-2’-1’

Rec la ½ du tps de soutien

 

Trail

Travail de côtes Tobbogan à st Sauveur 1h(lampe frontale)

Sortie longue 1h 30

OU

COMPETITION

Trail des Foulées du Père Noêl (St Victor)

9 – 19 km

10/12 au 16/12

 

DG  +trail

A l’Alba 3 x 6 côtes + 45’’ chaise

 

DG  +trail

Pyramide 100-200-300-400-300-200-100 x 2 (pas de 400m pour joggueurs) 100m rec active. 3’ entre les séries

 

 

Trail

Escalier au barrage 2 séries de 6 montées doublées (Rdv 19h au collége J Prévert)

 

Sortie longue 1h 30

 

 

 

Franck et Véro à la Réunion pour la Diagonale et la Mascareigne dernieres infos:  Abandon de Franck (maux d'estomac) Vero est arrivée ,elle est finisher de la Mascareigne et toujours avec le sourire Bravo !!! 

Resultats du test VMA du 03 octobre 

afin de connaitre vos allures aller consulter la page conseils

  VMA avr 2018 VMA oct 2018
ALMEIDA Sébastien 17,4 16,4
ARNOULD Nelly 12,5  
AUBLANC Edme   13,1
BAYLET Bénédicte    
BERRAHMA Bachir   15,1
BONHOMME Thierry 17,1 17,5
BOTELLA Jean-Pierre    
BOUDINET Vincent   14,8
BOURG Michel    
BUERA Christian    
BUERA Sandra    
BUSSIERE Stephane 13,5 12,8
BUSSIERE Jean Chris 14,5 15,1
BUSSIERE Amanda   12
CARRE Jean-Michel   12,9
CHAMPEIX Claire 13,7  
CHAUDEY Thierry   15,1
CHRISTMANN Alain    
CUISINET Hervé 14,8 14,6
CUISINET Alice   15
FAURE Pierre   16,1
FERLOUBET Sandrine   12
GALTIER Amandine   13,9
GILBLAS Daniel   15
GONTHIER Michel 13,6  
GUICHARD Laetitia 15,8  
HABUDZIK Valérie   13,3
HERVY Myriam   13,7
JAMMES Rémy 14,6  
KOOB GABRIEL   12,8
LABAYE Gilles 14,8  
LELONG Loïc   12,1
LIONNET Denis   15,1
NEGRO Joel 17,2 17,2
RENOULLEAU Gérard   15,5
REYNAUD Pascal   14,6
RICAUD Jacques   14,8
RICHER Franck   14,6
THEILLOUT Jacques   14,2
     

SORTIE DU DIMANCHE 07 Octobre 09h Ecole de Saint Sauveur Sortie avec le Running Club Arpajon  (Arpajon /Céré 15)

Le soleil n'était pas au rendez vous mais 2 groupes ont été constitués pour effectuer une sortie d'entrainement sur route .Bon nombre de participants du club d'Arpajon /Céré étant inscrits aux marathons de New York et de la Rochelle 

les deux groupes sont partis vers la voie verte ,Mouleydier, le barrage de Tuilliere et le chateau des Merles .Un  groupe s'est dirigé vers Liorac pour rejoindre Saint Sauveur par le chemin des cretes ,le rythme était rapide pour une distance de 18.5 km .Le second groupe est revenu sur Saint Sauveur et  a effectué une boucle supplémentaire pour finir avec 20.5 km ,le challenge personnel d'une runneuse d'Arpajon étant atteint en franchissant la barre des 20kms 

L'ambiance était excellente  et la pluie n'a pas perturbée ces bons moments de convivialité avec un café offert à tous au départ et à l'arrivée ,nous avons pu aussi échanger les dates des futures courses organisées par les 2 clubs( Un trail est organisé en Avril à Arpajon avec des distances de 15 et 29 km) mais nous en reparlerons !!!     

WEEK END RANDO COURSE au MONT DORE les 29 30 septembre

Un week end au Mont dore a été organisé par Cathy le 28 septembre .Les 10 traileurs et une marcheuse ont pu apprécier les spécialités culinaires de la région:Truffades,tartiflette etc.. accompagnées de bieres issues de brasseries locales.Nous avons été acceuillis au gite des Hautes Pierres ou tout est fait pour recevoir dans les meilleures conditions les traileurs,vetetistes et randonneurs..

Après une bonne nuit et un petit déjeuner nous sommes partis à la conquete des chemins de randonnée nous menant au Sancy pour un retour par la grande cascade et le mont dore aprés 6 heures d'effort.Quant à la randonneuse elle s'est orientée vers le lac Chambon pour 3 h de marche.Après cette journée bien remplie nous avons partagé un petit moment de détente dans un lieu un peu insolite ,au milieu de nulle part,nous avons pris un bain dans une source d'eau chaude (37°C).Les plus téméraires ont finis dans la Dordogne à 5°C .

Le lendemain 9 trailers ont pris la direction du lac de Guery toujours guidés par Cathy et Philippe

  De beaux paysages ,cascades forets montagne se sont offerts à nous sous un soleil quelques fois caché par des nuages vites chassés par un vent important sur les sommets .

  Pour tout les traileurs débutants ou non ces sorties sont exigeantes mais tres bénéfiques pour une bonne préparation physique et mentale ,Elles s'integrent bien dans nos programmes d'entrainement avec en prime des moments de partage et de loisirs

 

JAcques dit Mike Horn 

DIMANCHE 23 Septembre sortie à Liorac 

Un groupe de 14 trailers a effectué une sortie de 13 kms avec une belle surprise deux sangliers qui ont déboulé à 5 m devant le groupe .

après ce bel effort et cette montée d'adrénaline ils ont bien mérité une biere à la terrasse du bar de LIORAC

TRAIL du SANCY

Des Spiridonniens ont représentés le club sur les différentes distances proposées

 Michael,Jocelyn,Jéremy sur le 60 kms 3300D+  ;ils sont finishers  

Franck et veronique en préparation de la diagonale ont quant à eux participé aux 33 et 19 km

Bravo à tous  

 

ADHESION AU SPIRIDON PERIGORD POURPRE 

Formulaire d'adhésion SPIRIDON PERIGORD POURPRE 2018 2019
Si vous êtes déjà licencié ,remplissez auparavant le questionnaire santé qui vous a été adressé en juin par la FFA .
Comment se connecter à mon espace licencié ?

1) Se rendre à l'adresse suivante : http://www.athle.fr/acteur

2) Lire la première page d'explications et cliquer sur l'image

3) Arrivé sur la page d'identification générale, tapez dans nom d'utilisateur : webacteur et dans le mot de passe : webacteur puis valider

4) Arrivé sur la page d'identification personnelle, tapez dans code d'accès : votre n° de licence et dans le mot de passe : le mot de passe fourni en bas de page avec la lettre d'accompagnement de votre licence.
FORMULAIRE DE DEMANDE d'adhesion 2018 20[...]
Document Microsoft Word [96.7 KB]

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Chers adhérent(e)s,

La licence va être augmentée exceptionnellement cette année car nous souhaitons que chaque licencié(e) possède le nouveau maillot du club.

Ce maillot technique sera financé pour partie par le club, par les sponsors : Intersport / Com par ici et en partie par chacun d’entre vous.

Des maillots seront disponibles au stade pour que vous puissiez déterminer votre taille, que vous indiquerez ensuite sur le bulletin d’adhésion.

 

Merci de votre compréhension et pour votre engagement au sein du club.    

                                Les membres du bureau

L'heure de la reprise a sonné ;Rendez vous tous les  Lundi et Mercredi au stade Gaston Simounet pour un début de séance à 19h.

Pour les personnes interessées n'hesitez pas à venir partager quelques séances avec nous avant de vous inscrire .Séances les lundi et mercredi à 19 h ,sortie Trail le Dimanche matin

GRP 2018

Le week end du 25 aout avait lieu le Grand Raid des Pyrénées ,et comme chaque année de nombreux spiridonniens se sont lancés dans l'aventure du 40  et du 80 km et sur les 9 engagés 8 sont arrivés au terme de ces épreuves particuliérement exigeantes   

Bravo à tous 

 

 

Entrainement du 30 juillet !!!

La Météo n'est pas de la partie à Gavarnie,mais le moral des spiridonniens est au beau fixe 

Pour tous ceux qui veulent proposer une sortie le week-end,transmettre des informations,des photos .....

contacter Philippe au 07.68.87.71.12 ou par mail p.roucou1@free.fr

 

Pour toutes les informations concernant les entrainements,

s'adresser à Jean-Michel au 06.70.55.44.61 ou Claire au 06.11.29.10.59

ENTRAINEMENTS AU STADE

LE LUNDI et le MERCREDI

A PARTIR DE 18H30

Pour tous vêtements ou objets trouvés dans les vestiaires, il faut vous adresser à YVES qui se chargera de les garder jusqu'à ce que les propriétaires se manifestent

NR'gyfit Nature

Pilates Renforcement Musculaire Yoga

Infos sur le site web nrgyfitnature.com

City Training Tous les vendredis soirs de 19h15 à 20h15 au départ du jardin Perdoux à Bergerac (course à pieds et renforcements musculaires)

  • Rappel: Vente de Buff "Pécharmant" 10ème édition au prix de 2,50 euros...
  • Il reste également des débardeurs hommes couleurs SPP au prix de 27 euros (voir avec Sandra)

Retrouvez nous aussi sur Facebook et consultez régulièrement des conseils entrainements

CENTRE MEDICO SPORTIF DE BERGERAC

  • Pour tous les licenciés, vous avez la possibilité, après avoir pris rendez vous, de faire un bilan complet de votre état de forme (Test d'effort) au centre médico sportif de Bergerac.
  • Vous pourrez ainsi connaître avec précision, votre VMA, vos différents seuils et ainsi repartir avec des conseils d'entrainements personnalisés.
  • SUR RENDEZ-VOUS UNIQUEMENT: 05 53 63 89 83

 

Cette prestation n'est pas gratuite mais est remboursée si vous avez un parcours de soins (c'est à dire un médecins référent) et la part complémentaire pris en charge par la mutuelle. Il vous faudra donc une ordonnance de votre médecin traitant pour pouvoir effectuer ce test.

Nous remercions tous nos partenaires pour la confiance qu'ils nous accordent, ainsi nous invitons nos licenciés à leurs réserver leurs achats.

demande d'adhésion 

FORMULAIRE DE DEMANDE d'adhesion 2018 20[...]
Document Microsoft Word [96.7 KB]
Vidéo Trail de Pécharmant 2015

Contactez-nous via notre formulaire de contact.

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