Sortie Dimanche 24 fevrier

14  km au départ de la Force à 10h Rendez vous sur le parking proche de l'église

Ouvert à tous !  

Stage Montagne 2019 chez C Escots 

Stage montagne du 19 au 21 avril 2019
Un week-end sorties « montagne » est réservé pour 25 personnes chez C. Escots au pays basque.
Le départ aura lieu le vendredi 19 avril 2019 dans l’après-midi (co-voiturage à organiser): nuit + dîner + petit déj chez Claude (prévoir vos apports spécifiques).
Journée du samedi 20 avril : rando-course en montagne de 5 à 6 heures (prévoir votre boisson et vos apports énergétiques) –nuit + dîner + petit déj au gîte.
Dimanche 21 : sortie montagne environ 4 heures (avec votre ravitaillement) puis déjeuner au gîte
avec restes. Rangements des dortoirs puis retour sur Bergerac.
Emmener sac de couchage et linge de toilette.
Prix par personne : 2j x ½ pension à 32 €/jour + chaque sortie montagne à 8 €.

Inscription ci dessous 
 

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Inscriptions au stage Montagne à Irissary

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Courses financées par le club :
Cette saison encore, le club financera Deux courses locales à chaque licencié : Monbazitail ou 10 kms d’Intersport (organisées par le BAC), et Jazztrail (organisée par le club de l'ASPB).
Veuillez remplir le formulaire sur le site pour que le club puisse procéder au règlement de vos
inscriptions auprès des organisateurs .

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Inscription gratuite à deux courses locales (1 à choisir parmi les 2 courses proposées par le BAC et 1 par l'ASPB)

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Sortie de Dimanche 10 Fevrier 

 

   

14 trailers guidés par Seb Almeida sous Une petite pluie fine ☔. Sur les derniers
Kms, un petit single sympa avec une petite montée à plus de 20% et une descente avec une corde , de quoi mettre un peu de difficultés à 
Nos sorties dominicales. 
Merci Seb 
Jacko 

Sortie du Dimanche 03 Fevrier 

 

Enfin sous le soleil, 18 traileurs ont pu profiter de cette splendide matinée pour profiter des différends parcours de cette sortie conviviale de 9 à 18km

et crêpes à l'arrivée, merci Maryline.

Michel

Trail de Pécharmant : Les résultats et photos dans la page Trail de Pécharmant 

 

          Superbe édition avec plus de 600 coureurs classés et plus de 80 randonneurs au total plus de 700 personnes ont participé au trail de Pécharmant !!!

Sortie du Dimanche 27 Janvier 

8H45  5 Traileurs au départ de la salle des fêtes de Couze
sur le circuit des 17 KMS  de Pecharmant avec quelques
variantes en prévisions pour le trail de 2020 et oui nous avons
profité de la belle matinée pluvieuse pour faire du repérage.
Arrivée à Liorac aux environs de 10H 30 où nous attendait un groupe
de 5 traileurs  pour continuer sur la suite du circuit pour arriver au 
Château du Roc à 12H10. Suite aux pluies de ces derniers jours,
les chemins sont très boueux ,mais rien ne nous arrête et nous avons
pu évolué sur ces circuits à une allure moyenne de plus de
9 km /H avec des pointes de plus de 15 km/H dans les descentes.   
Belle performance pour ces 10 traileurs qui n'ont pas hésité à venir
malgré le mauvais temps ( peut-être qu'ils auraient préféré faire une
grasse matinée tranquille au chaud ).
Jacko

Plan d'entrainement 2019              ATTENTION Changement d'horaire pour les entrainements du Vendredi soir avancés à 18h30 jusqu'à nouvel ordre (Printemps )

DATE

LUNDI

MERCREDI

VENDREDI

DIMANCHE

 

       

21/01

Au 27/01

RDV Parking Collége J Prevert 19h  

DG + trail

ALLER /RETOUR BARRAGE

All marathon et all. 1/2

RDV Parking Collége J Prévert 19h

DG + trail

2x10:30"/30"  --- gainage

RDV 18h 30 TRAIL

A St Sauveur

               6 x 4’ à 85%

SL 2H

sortie trail pecharmant 32 km

départ Port de Couze 08h30 ou 16 km départ Liorac 10h15

Dates

Lundi

Mercredi

Vendredi

Dimanche

28/01

Au

03/02

DG + trail

3 X 6 X 200 m à 100%

3’ entre les séries

Les Mouflons Footing 45’

DG + trail

A l’Alba 3 x 1000 + 1 x 2000

Les MouflonsFooting 45’

TRAIL

Toboggan à St Sauveur 1h (18h30)

Les Mouflons REPOS

COMPETITION

TRAIL DES MOUFLONS 18 km et 38 km

Ou SL 2H

04/02

Au

10/02

DG + trail

 Pyramide 100+200+300+400+300+200+100

X 2 (100m rec)

 

Trail + DG

DG + trail

Séance de côtes à l’Alba 2 x 8 + 45’’ chaise

 

Trail

A St Sauveur

               6 x 4’ à 85%

 

COMPETITION

TRAIL DE CHANTERAC 30/19/10 km

Ou SL 2H

11/02

Au

17/02

DG + trail

ALLER /RETOUR BARRAGE

All 1/2marathon et all.10 km

 

DG + trail

2 X 6 X 300 m à 95%

3’ entre les séries

 

TRAIL

A St Sauveur

25’ footing- Travail de côtes 25’ – 10’ retour au calme

 

 

COMPETITION

TRAIL des Gorges de l’Auvézère 28/18/10

Ou SL 2H

18/02

Au

24/02

 

DG + trail

VMA 100%    2 x 10  x 30 ‘’30’’

DG + trail

A l’Alba 3 x 2000

 

TRAIL

Toboggan à St Sauveur 1h (18h30)

SL 2H

 

25/02

Au

03/03

DG + trail

Séance chenille

Groupe de 4 même niveau, all à 90% soutien 6’  - 3 séries

rec 3’’ entre les séries

 

DG + Trail

Séance de côtes à l’Alba 2 x 8 + 45’’ chaise

Trail

A St Sauveur

5 x 5’ à 85%

 

Ou SL 2H

LALINDE 1H

04/03

Au

10/03

DG + trail

PPG (Jean mimi) + 10 x 100m à 100%

LALINDE 45’ footing

DG + trail

Footing 10’ + séance relais à 100% par groupe de 3 pdt 6’ puis footing 10’- relais 6’- footing 10’- gainage

LALINDE 45’ footing

Trail

LALINDE REPOS

A St Sauveur

25’ footing- Travail de côtes 25’ – 10’ retour au calme

 

SL 2h 15

Marathon des Forts 1h

 Ou LALINDE 50/37/24 km o

 

 

11/03

Au

17/03

 

DG + trail

3 x 10 x 100m à 100%

Marathon des Forts footing 45’

 

DG + trail

ALLER /RETOUR BARRAGE

All 1/2marathon et all.10 km

Marathon des Forts footing 45’

 

TRAIL

Marathon des Forts REPOS

Toboggan à St Sauveur 1h (18h30)

COMPETITION Marathon des Forts (relais ou solo)

ou SL 2H 30

18/03

Au

24/03

 

FARTLECK

 1’-2’-3’-4’-5’-4’-3’-2’-1’ rec la ½ du tps de soutien

 

 

DG + trail

3 X 6 X 200 m à 100%

3’ entre les séries

 

Trail

A St Sauveur

               4 x 7’ à 85%

 

SL 2H30

Sortie du Dimanche 13 Janvier Reconnaissance de la 1ere moitié du parcours du 32km du trail de Pécharmant 

Sortie reconnaissance. 29 trailers et une vetetiste ont parcouru les premiers 17 kms de Pecharmant de couze à Liorac, l'occasion de donner les consignes pour les benevoles et leur poste sur le circuit.

Sortie du Dimanche 30 Décembre

 

Un petit troupeau d'une dizaine de trailers sur une nouvelle boucle 13,5 kms traversant 5 communes en passant par
Liorac, cause, Preyssignac ,Saint Marcel du Périgord ,Saint Félix de Villadeix. 
Bonnes fêtes 

Compte rendu de la sortie du Dimanche 23 à Lamonzie Montastruc 

 

A la fontaine ⛲ de lamonzie..... Et plus loin un passage dans une grande
flaque d'eau d'une profondeur de 30cm que l'on ne pouvait pas éviter et
Nous avons été contraint à un bon bain des pieds et je vous laisse le 
Soin d'imaginer notre ami Thierry avec son pantalon, petit moment comique !!!!!!
Belle sortie de 14kms sur des chemins 
Humides et boueux

Sortie du Dimanche 16 décembre à Ginestet et le long de l'Eyraud ,sans trop de pluie !!!!

LES 50 KM DE LALINDE

 

  

Pour cette 37ème édition qui aura lieu le 10 mars 2019 une nouvelle formule avec un 4ème circuit de 37 Km vous est proposée.

 

 4 circuits donc : 50 Km - 37 Km - 24Km 150 et 12 Km à allure libre et sans classement.

 

 Possibilite de repas sur place par traiteur ( facultatif et à votre charge )

 

Café d'accueil - ravitaillement sur les circuits - soupe à l'arrivée et bien sûr un cadeau pour tous. 
 
Bulletin d'inscription individuel , pas de dossard mais un bracelet à retirer sur place avant l'épreuve et à porter de manière visible aux différents ravitaillements.

 

Resultats du test VMA du 03 octobre 

afin de connaitre vos allures aller consulter la page conseils

  VMA avr 2018 VMA oct 2018
ALMEIDA Sébastien 17,4 16,4
ARNOULD Nelly 12,5  
AUBLANC Edme   13,1
BAYLET Bénédicte    
BERRAHMA Bachir   15,1
BONHOMME Thierry 17,1 17,5
BOTELLA Jean-Pierre    
BOUDINET Vincent   14,8
BOURG Michel    
BUERA Christian    
BUERA Sandra    
BUSSIERE Stephane 13,5 12,8
BUSSIERE Jean Chris 14,5 15,1
BUSSIERE Amanda   12
CARRE Jean-Michel   12,9
CHAMPEIX Claire 13,7  
CHAUDEY Thierry   15,1
CHRISTMANN Alain    
CUISINET Hervé 14,8 14,6
CUISINET Alice   15
FAURE Pierre   16,1
FERLOUBET Sandrine   12
GALTIER Amandine   13,9
GILBLAS Daniel   15
GONTHIER Michel 13,6  
GUICHARD Laetitia 15,8  
HABUDZIK Valérie   13,3
HERVY Myriam   13,7
JAMMES Rémy 14,6  
KOOB GABRIEL   12,8
LABAYE Gilles 14,8  
LELONG Loïc   12,1
LIONNET Denis   15,1
NEGRO Joel 17,2 17,2
RENOULLEAU Gérard   15,5
REYNAUD Pascal   14,6
RICAUD Jacques   14,8
RICHER Franck   14,6
THEILLOUT Jacques   14,2
     

SORTIE DU DIMANCHE 07 Octobre 09h Ecole de Saint Sauveur Sortie avec le Running Club Arpajon  (Arpajon /Céré 15)

Le soleil n'était pas au rendez vous mais 2 groupes ont été constitués pour effectuer une sortie d'entrainement sur route .Bon nombre de participants du club d'Arpajon /Céré étant inscrits aux marathons de New York et de la Rochelle 

les deux groupes sont partis vers la voie verte ,Mouleydier, le barrage de Tuilliere et le chateau des Merles .Un  groupe s'est dirigé vers Liorac pour rejoindre Saint Sauveur par le chemin des cretes ,le rythme était rapide pour une distance de 18.5 km .Le second groupe est revenu sur Saint Sauveur et  a effectué une boucle supplémentaire pour finir avec 20.5 km ,le challenge personnel d'une runneuse d'Arpajon étant atteint en franchissant la barre des 20kms 

L'ambiance était excellente  et la pluie n'a pas perturbée ces bons moments de convivialité avec un café offert à tous au départ et à l'arrivée ,nous avons pu aussi échanger les dates des futures courses organisées par les 2 clubs( Un trail est organisé en Avril à Arpajon avec des distances de 15 et 29 km) mais nous en reparlerons !!!     

WEEK END RANDO COURSE au MONT DORE les 29 30 septembre

Un week end au Mont dore a été organisé par Cathy le 28 septembre .Les 10 traileurs et une marcheuse ont pu apprécier les spécialités culinaires de la région:Truffades,tartiflette etc.. accompagnées de bieres issues de brasseries locales.Nous avons été acceuillis au gite des Hautes Pierres ou tout est fait pour recevoir dans les meilleures conditions les traileurs,vetetistes et randonneurs..

Après une bonne nuit et un petit déjeuner nous sommes partis à la conquete des chemins de randonnée nous menant au Sancy pour un retour par la grande cascade et le mont dore aprés 6 heures d'effort.Quant à la randonneuse elle s'est orientée vers le lac Chambon pour 3 h de marche.Après cette journée bien remplie nous avons partagé un petit moment de détente dans un lieu un peu insolite ,au milieu de nulle part,nous avons pris un bain dans une source d'eau chaude (37°C).Les plus téméraires ont finis dans la Dordogne à 5°C .

Le lendemain 9 trailers ont pris la direction du lac de Guery toujours guidés par Cathy et Philippe

  De beaux paysages ,cascades forets montagne se sont offerts à nous sous un soleil quelques fois caché par des nuages vites chassés par un vent important sur les sommets .

  Pour tout les traileurs débutants ou non ces sorties sont exigeantes mais tres bénéfiques pour une bonne préparation physique et mentale ,Elles s'integrent bien dans nos programmes d'entrainement avec en prime des moments de partage et de loisirs

 

JAcques dit Mike Horn 

DIMANCHE 23 Septembre sortie à Liorac 

Un groupe de 14 trailers a effectué une sortie de 13 kms avec une belle surprise deux sangliers qui ont déboulé à 5 m devant le groupe .

après ce bel effort et cette montée d'adrénaline ils ont bien mérité une biere à la terrasse du bar de LIORAC

TRAIL du SANCY

Des Spiridonniens ont représentés le club sur les différentes distances proposées

 Michael,Jocelyn,Jéremy sur le 60 kms 3300D+  ;ils sont finishers  

Franck et veronique en préparation de la diagonale ont quant à eux participé aux 33 et 19 km

Bravo à tous  

 

ADHESION AU SPIRIDON PERIGORD POURPRE 

Formulaire d'adhésion SPIRIDON PERIGORD POURPRE 2018 2019
Si vous êtes déjà licencié ,remplissez auparavant le questionnaire santé qui vous a été adressé en juin par la FFA .
Comment se connecter à mon espace licencié ?

1) Se rendre à l'adresse suivante : http://www.athle.fr/acteur

2) Lire la première page d'explications et cliquer sur l'image

3) Arrivé sur la page d'identification générale, tapez dans nom d'utilisateur : webacteur et dans le mot de passe : webacteur puis valider

4) Arrivé sur la page d'identification personnelle, tapez dans code d'accès : votre n° de licence et dans le mot de passe : le mot de passe fourni en bas de page avec la lettre d'accompagnement de votre licence.
FORMULAIRE DE DEMANDE d'adhesion 2018 20[...]
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Chers adhérent(e)s,

La licence va être augmentée exceptionnellement cette année car nous souhaitons que chaque licencié(e) possède le nouveau maillot du club.

Ce maillot technique sera financé pour partie par le club, par les sponsors : Intersport / Com par ici et en partie par chacun d’entre vous.

Des maillots seront disponibles au stade pour que vous puissiez déterminer votre taille, que vous indiquerez ensuite sur le bulletin d’adhésion.

 

Merci de votre compréhension et pour votre engagement au sein du club.    

                                Les membres du bureau

L'heure de la reprise a sonné ;Rendez vous tous les  Lundi et Mercredi au stade Gaston Simounet pour un début de séance à 19h.

Pour les personnes interessées n'hesitez pas à venir partager quelques séances avec nous avant de vous inscrire .Séances les lundi et mercredi à 19 h ,sortie Trail le Dimanche matin

GRP 2018

Le week end du 25 aout avait lieu le Grand Raid des Pyrénées ,et comme chaque année de nombreux spiridonniens se sont lancés dans l'aventure du 40  et du 80 km et sur les 9 engagés 8 sont arrivés au terme de ces épreuves particuliérement exigeantes   

Bravo à tous 

 

 

Entrainement du 30 juillet !!!

La Météo n'est pas de la partie à Gavarnie,mais le moral des spiridonniens est au beau fixe 

Pour tous ceux qui veulent proposer une sortie le week-end,transmettre des informations,des photos .....

contacter Philippe au 07.68.87.71.12 ou par mail p.roucou1@free.fr

 

Pour toutes les informations concernant les entrainements,

s'adresser à Jean-Michel au 06.70.55.44.61 ou Claire au 06.11.29.10.59

ENTRAINEMENTS AU STADE

LE LUNDI et le MERCREDI

A PARTIR DE 18H30

Pour tous vêtements ou objets trouvés dans les vestiaires, il faut vous adresser à YVES qui se chargera de les garder jusqu'à ce que les propriétaires se manifestent

NR'gyfit Nature

Pilates Renforcement Musculaire Yoga

Infos sur le site web nrgyfitnature.com

City Training Tous les vendredis soirs de 19h15 à 20h15 au départ du jardin Perdoux à Bergerac (course à pieds et renforcements musculaires)

  • Rappel: Vente de Buff "Pécharmant" 10ème édition au prix de 2,50 euros...
  • Il reste également des débardeurs hommes couleurs SPP au prix de 27 euros (voir avec Sandra)

Retrouvez nous aussi sur Facebook et consultez régulièrement des conseils entrainements

CENTRE MEDICO SPORTIF DE BERGERAC

  • Pour tous les licenciés, vous avez la possibilité, après avoir pris rendez vous, de faire un bilan complet de votre état de forme (Test d'effort) au centre médico sportif de Bergerac.
  • Vous pourrez ainsi connaître avec précision, votre VMA, vos différents seuils et ainsi repartir avec des conseils d'entrainements personnalisés.
  • SUR RENDEZ-VOUS UNIQUEMENT: 05 53 63 89 83

 

Cette prestation n'est pas gratuite mais est remboursée si vous avez un parcours de soins (c'est à dire un médecins référent) et la part complémentaire pris en charge par la mutuelle. Il vous faudra donc une ordonnance de votre médecin traitant pour pouvoir effectuer ce test.

Partenaires Officiels

Nous remercions tous nos partenaires pour la confiance qu'ils nous accordent, ainsi nous invitons nos licenciés à leurs réserver leurs achats.

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Questionnaire de santé FFA
a renseigner sur le site FFA ou à télécharger et à transmettre au club
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Vidéo Trail de Pécharmant 2015
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