Pour tous ceux qui veulent proposer une sortie le week-end contacter Sandra au 06.42.31.08.82 ou par mail sandrabuera@hotmail.fr pour mettre l'info sur le site

Pour toutes les informations concernant les entrainements, s'adresser à Jean-Michel au 06.70.55.44.61 ou Claire au 06.11.29.10.59

ENTRAINEMENTS AU STADE

LE LUNDI et le MERCREDI

A PARTIR DE 18H30

 SEMAINE DU 04/12/17 AU 10/12/17

 

Lundi 4 décembre : DG + Trail: à l'Alba All 10 km  3 X 2000m 2' entre les séries

 

Mercredi 6 décembre : DG + Trail: 3 x 6 x 200m à 100% 100m rec et 3' entre les séries, gainage et abdos (3 x 4 x 200m pour joggueurs)

 

Vendredi 8 décembre : Trail: travail de côtes Tobbogan à St Sauveur 1h (lampe frontale)

                                  

Dimanche 10 décembre : sortie longue 1h15 à 1h30 RDV à St Sauveur à 9h30 ou Compétition Trail des Foulées du Père Noël à St Victor 9, 19km

 

 SEMAINE DU 11/12/17 AU 17/12/17

 

Lundi 11 décembre: DG + Trail: vers le barrage 4 x 8' au seuil 2' entre les séries.

 

Mercredi 13 décembre: DG + Trail: 8 x 200 - 8 x 150 - 5 x 100 -  3' entre les séries. (6 x 200 - 6 x 150 - 4 x 100 pour joggueurs)

 

Vendredi 15 décembre: TRAIL travail de côtes à Pombonne (19h) 6 x 3'30''

                                  

Dimanche 17 décembre: sortie longue 1h30

Mercredi 20 décembre 

 

Pot de fin d'année après l'entrainement

Spiridoniens, spiridoniennes...

Le plan d'entrainement du 2ème trimestre est en préparation

 

afin d'établir au mieux votre programme pour le reste de la saison, l'équipe d'entraineurs a besoin de connaitre vos objectifs,

 

merci de nous confier vos désidératas: nom de la course dates et distances

 

par mail:      champeix@aliceadsl.fr

Le repas de fin d'année à la Guillou

 

Le 9 décembre 2017

 

 

EST ANNULE

 

Vendredi 15 décembre

 

Reco Pécharmant

 

Rdv 19h au Châteu du Roc avec vin  chaud à l'arrivée

Pour ceux qui le souhaite, test de chaussures (Brooks, New balance et Salomon) à partir de 18h15.

 

Le 5 avril 2017, lors de la réunion du comité directeur du club, un nouveau bureau à été mis en place. Vous trouverez dans la rubrique "l'association", la composition de celui ci

 

TRAIL HIVERNAL: le 3 décembre prochain aura lieu l'Hivernal Trail des Templiers à Roquefort (Aveyron) plusieurs distances sont proposées:  60, 39, 22, 11km.https://www.hivernaledestempliers.com/ Pour plus de renseignements contacter Philippe Roucou ou Claire

Pour tous vêtements ou objets trouvés dans les vestières, il faut vous adresser à YVES qui se chargera de les garder jusqu'à ce que les propriétaires se manifestent

NR'gyfit Nature

Pilates Renforcement Musculaire Yoga

Infos sur le site web nrgyfitnature.com

City Training Tous les vendredis soirs de 19h15 à 20h15 au départ du jardin Perdoux à Bergerac (course à pieds et renforcements musculaires)

  • Rappel: Vente de Buff "Pécharmant" 10ème édition au prix de 2,50 euros...
  • Il reste également des débardeurs hommes couleurs SPP au prix de 27 euros (voir avec Sandra)

Retrouvez nous aussi sur Facebook et consultez régulièrement des conseils entrainements

CENTRE MEDICO SPORTIF DE BERGERAC

  • Pour tous les licenciés, vous avez la possibilité, après avoir pris rendez vous, de faire un bilan complet de votre état de forme (Test d'effort) au centre médico sportif de Bergerac.
  • Vous pourrez ainsi connaître avec précision, votre VMA, vos différents seuils et ainsi repartir avec des conseils d'entrainements personnalisés.
  • SUR RENDEZ-VOUS UNIQUEMENT: 05 53 63 89 83

 

Cette prestation n'est pas gratuite mais est remboursée si vous avez un parcours de soins (c'est à dire un médecins référent) et la part complémentaire pris en charge par la mutuelle. Il vous faudra donc une ordonnance de votre médecin traitant pour pouvoir effectuer ce test.

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Nous remercions tous nos partenaires pour la confiance qu'ils nous accordent, ainsi nous invitons nos licenciés à leurs réserver leurs achats.

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Vidéo Trail de Pécharmant 2015

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