Quelques photos du Stage C Escots 

 

 le Spiridon à Pingyao en Chine !!!

 

 

Message aux Spiridonniens: n'hesitez pas à faire passer vos photos avec le maillot du Spiridon dans les endroits que vous visitez ,aimez ou voulez faire découvrir 

une surprise attends celle celui ou ceux qu'un jury" impartial" aura désigné "Digne(s) représentant(s) du Spiridon "

Sorties Dimanche 14 Avril :
   2 sorties étaient proposées
 
-Préparation ultra trail du Périgord + Le 42 km  
Petite rando course du dimanche 14 Avril 27 km
Allure moyenne 8 km/h Temps 3 h 22 
Objectif atteint pour faire du foncier 
Bravo à tous les participants 
 
-Pour les leves tard :avec Jean Michel à Peymilou  voir parcours ci joint 
Sortie Dimanche 28 Avril
 
Préparation ultra trail Périgord + le 42 km + autres courses + pour le plaisir
Bike and run durée 3h à 3h30 départ
8h15 à Saint sauveur place de l'ecole (ceux qui le souhaitent peuvent nous
Suivre  en VTT) Pensez à faire vos équipes si possible. 
Pour la sécurité prévoir vos casques. 
Un pot de l'amitié vous attend à l'arrivée 
Chez Jacques. 
 
Petit rappel, pour ces 2 sorties longues prévoir
1,5 L à 2 L d'eau + des barres céréales 
ou autres
 
Ci joint un formulaire d'inscription meme si vous n'avez pas d'equipier !

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Bike and run

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Resultats du test VMA du 4/04

 Memorisez bien votre VMA elle vous sera utile pour établir vos allures lors des entrainements .Un tableau de correspondance pourcentage VMA /temps pour chaque distances de fractionnés est disponible au stade .Rapprochez vous des coachs si besoin .

  VMA avr 2018 VMA oct 2018 VMA avril 2019
ALMEIDA Sébastien 17,4 16,4  
ARNOULD Nelly 12,5    
AUBLANC Edme   13,1  
BAYLET Bénédicte     12,1
BERRAHMA Bachir   15,1 14
BONHOMME Thierry 17,1 17,5  
BOTELLA Jean-Pierre      
BOUDINET Vincent   14,8  
BOURG Michel      
BUERA Christian      
BUERA Sandra      
BUSSIERE Stephane 13,5 12,8  
BUSSIERE Jean Chris 14,5 15,1  
BUSSIERE Amanda   12  
CARRE Jean-Michel   12,9  
CHAMPEIX Claire 13,7    
CHAUDEY Thierry   15,1  
CHRISTMANN Alain      
CUISINET Hervé 14,8 14,6  
CUISINET Alice   15  
DELAYRE Guylaine     12,5
FAURE Pierre   16,1  
FERLOUBET Sandrine   12  
GALTIER Amandine   13,9  
GILBLAS Daniel   15  
GONTHIER Michel 13,6    
GUICHARD Laetitia 15,8   16,1
HABUDZIK Valérie   13,3  
HERMANT William     17,4
HERVY Myriam   13,7  
JAMMES Rémy 14,6    
KOOB GABRIEL   12,8  
LABAYE Gilles 14,8    
LELONG Loïc   12,1  
LIONNET Denis   15,1  
MAZEAUD Christophe     14
NEGRO Joel 17,2 17,2 17,1
NOUET Boris     14,6
RENOULLEAU Gérard   15,5  
REYNAUD Pascal   14,6  
RICAUD Jacques   14,8  
RICHER Franck   14,6  
ROUCOU Philippe     14,8
ROUFFARTE Sabine     13,6
THEILLOUT Jacques   14,2 14,5

Le BAC  organise un 10 km sur route le 19 mai ,celà fait plusieurs années que ce type d'épreuve n'existe plus à Bergerac c'est pourquoi Le Spiridon souhaite aider et promouvoir cette organisation, si vous le souhaitez n'hesitez pas à vous rapprocher de Thierry Bonhomme  pour proposer votre aide cette journée là .

Monbazitrail 2019

36 Spiridonniens ont participé au Monbazitrail sur les distances de 12 et 20 km.malgré le terrain boueux mais sous un beau soleil les participants ont  apprécié l'épreuve et sont satisfaits de leur parcours .

Felicitations en particulier à 4 de nos représentants qui sont récompensés :Kittery,Corinne Micka et Thierry  .

Bravo à tous et merci au BAC pour cette belle organisation 

 

ASSEMBLEE GENERALE DU SPIRIDON PERIGORD POURPRE 

 

L'assemblée générale du Spiridon a eu lieu le lundi 1er avril .Le traditionnel apéro dinatoire a cloturé cette assemblée. 

SORTIE du Dimanche  31 MARS  
6 trailers lève tôt sur les chemins et
sentiers de Saint Marcel, Saint foy de
Longas, Preyssignac. 18 à 19 km avec un dénivelé positif
450 M avec en + une petite surprise ? pour accéder à un terrain
De cross moto ?......belle montée.... 
Gabi et Stéphane à l'oeuvre.... 
 Jacko
 

Des Spiridonniens au TRAIL DES PIQUEURS (63 t Jean des Ollieres )     http://www.traildespiqueurs.fr/les-25-km.html/

 

   un 12 ,25 km 1000d+ et un 52  ainsi que des randos étaient  proposés ce dimanche au trail des piqueurs .3 spiridonniens se sont alignés sur le 25 km ,et ce ne fut pas facile malgré le beau soleil   ! des passages dans des pierriers ,une cascade,de nombreux passages avec des cordes aussi bien en descente qu'en montée,un peu de boue ,un vrai trail bien varié avec de superbes vues sur la vallée du livadrois forez .Les randonneurs ont profité du soleil et du parcours (2 distances proposées 4 et 12 ) et on pu voir passer nos représentants au 22 eme km au pied du dernier pierriers ,et n'oublions pas l'accueil des bénévoles et des signaleurs .

Un conseil n'hesitez pas à l'inscrire à votre calendrier !!!

Marathon des forts 2019

Plus de 20 adhérents ont participé à Cette édition 2019 sur le solo et les
Relais ainsi que la rando course VTT. Nous avons évolué sur des sentiers
Traversant des paysages magnifiques, Sur des ruelles au milieu de hameaux et villages authentiques , de toutes beautés. C'est un trail technique avec un bon
Dénivelé positif de 1400 M sur le 43 km, terrain très boueux. 
Nous pouvons que féliciter les organisateurs et les bénévoles de Ce trail et rando VTT. 
De très bon résultats sont à enregistrer sur cette édition 2019
Aussi bien sur le solo que les relais. 
Bravo à tous 
Jacko 

Stage Montagne 2019 chez C Escots 

Stage montagne du 19 au 21 avril 2019
Un week-end sorties « montagne » est réservé pour 25 personnes chez C. Escots au pays basque.
Le départ aura lieu le vendredi 19 avril 2019 dans l’après-midi (co-voiturage à organiser): nuit + dîner + petit déj chez Claude (prévoir vos apports spécifiques).
Journée du samedi 20 avril : rando-course en montagne de 5 à 6 heures (prévoir votre boisson et vos apports énergétiques) –nuit + dîner + petit déj au gîte.
Dimanche 21 : sortie montagne environ 4 heures (avec votre ravitaillement) puis déjeuner au gîte
avec restes. Rangements des dortoirs puis retour sur Bergerac.
Emmener sac de couchage et linge de toilette.
Prix par personne : 2j x ½ pension à 32 €/jour + chaque sortie montagne à 8 €.

Inscription ci dessous 
 

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Inscriptions au stage Montagne à Irissary

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Courses financées par le club :
Cette saison encore, le club financera Deux courses locales à chaque licencié : Monbazitail ou 10 kms d’Intersport (organisées par le BAC), et Jazztrail (organisée par le club de l'ASPB).
Veuillez remplir le formulaire sur le site pour que le club puisse procéder au règlement de vos
inscriptions auprès des organisateurs .

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Inscription gratuite à deux courses locales (1 à choisir parmi les 2 courses proposées par le BAC et 1 par l'ASPB)

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Plan d'entrainement 2019              ATTENTION Changement d'horaire pour les entrainements du Vendredi soir de nouveau à 19h 

        

 

DATE

LUNDI

MERCREDI

VENDREDI

DIMANCHE

        

 

 

       
 

15/04

Au

21/04

DG + trail

2 X 4 X 400 m à 95%

3’ entre les séries

 

DG + Trail

PPG (jean mimi) + 10 x 100m à 100%

 

Trail   19 h

A St Sauveur

6 x 5’ à 85%

SL 2H30

 

 

22/04

Au

28/04

FERIE

DG + trail

   Pyramide 100+200+300+400+300+200+100

X 2 (100m rec)

 

TRAIL

Escalier du Pont de Nebout (RDV 19h parking tennis du barrage)

 

SL 3H

Ou SL 2H + 2H VTT

 

29/04

Au

05/05

DG + trail

2 x 12 x 100m à 100%3’ entre les séries + gainage

FARTLECK

2 x 1’-2’-3’-3’-2’-1’rec ½ du tps de soutienrec 3’ entre séries

 

Trail

Toboggan à St Sauveur 1h (19h)

 

SL 3H Ou SL 2H + 2H VTT 

TRAIL DES BASTIDES +TDP 1H

 

06/05

Au

12/05

DG + trail

Footing 10’ + séance relais avec 3 niveaux pdt 6’ puis footing 10’- relais 6’- footing 10’- gainage

 

DG + trail

ALLER /RETOUR BARRAGE

All 1/2marathon et all.10 km

 

TRAIL

A St Sauveur

20’ footing- Travail de côtes 30’ – 10’ retour au calme

 

SL 3H

Ou SL 2H + 2H VTT 

GRANDTRAIL DU PERIGORD

85/42/17 KM

 

13/05

Au

19/05

DG + trail

2 x 5 x 300m à 100% 100m rec +3’ entre les séries

 

DG + trail

PPG (jean mimi) + 5 x 200m à 100%

Trail

A St Sauveur 3 x 9’ à 85% (19h)              

SL 3H bike and run

 

20/05

Au

26/05

 

FARTLECK

 1’-2’-3’-4’-5’-4’-3’-2’-1’ rec 3’ entre séries

DG + trail

A l’alba séance de côtes + chaises 2 x 9 côtes + chaises 45’’

 

TRAIL

Toboggan à St Sauveur 1h (19h)

SL 2H + 2H VTT

COMPETITION EUSKAL 2 X 40km ou 2 X 25km

27/05

Au

02/06

DG + trail

A l’Alba 2 x 2000 m 1 X 1000 - 2’ entre les séries

DG + trail

3 x 6 x 200m à 100%rec 100m et 3’ entre les séries

 

 

TRAIL

A St Sauveur

20’ footing- Travail de côtes 30’ – 10’ retour au calme

 

SL 3H bike and run

 

03/06

Au

09/06

Lozere REPOS

DG + trail

PPG (jean mimi)

 

Lozere REPOS

DG + trail

VMA 100%    2 x 12 x 30 ‘’30’’

JAZZ TRAIL (le samedi soir 09/06)

 

COMPETITION LOZERE TRAIL 56 +54 /52/26/13

10/06

Au

16/06

 

DG + trail

3 x 4 x 300m à 95%

 

 

DG + trail

A l’alba séance de côtes + chaises 2 x 8  côtes + descente rapide et recup active sur 100m

Trail

Escalier du Pont de Nebout (RDV 19h parking tennis du barrage)

 

SL 3H bike and run

Ou SL 2H + 2H VTT

17/06

Au

23/06

DG + trail

A l’alba séance de côtes + chaises 2 x 8  côtes + descente rapide et recup active sur 100m

FARTLECK

 1’-2’-3’-4’-5’-4’-3’-2’-1’ rec ½ tps de soutien

TRAIL

A St Sauveur 4 x 8’ à 85% (19h)

 

SL 2H

 

24/06

Au

30/06

DG + trail

ALLER /RETOUR BARRAGE

All 1/2marathon et all.10 km

 

DG + trail

2 x 8 x 200m à 100%rec 100m et 3’ entre les séries

 

Trail

A St Sauveur

20’ footing- Travail de côtes 30’ – 10’ retour au calme

 

SL 1h

Trail de Pécharmant : Les résultats et photos dans la page Trail de Pécharmant 

 

          Superbe édition avec plus de 600 coureurs classés et plus de 80 randonneurs au total plus de 700 personnes ont participé au trail de Pécharmant !!!

Resultats du test VMA du 03 octobre 

afin de connaitre vos allures aller consulter la page conseils

  VMA avr 2018 VMA oct 2018
ALMEIDA Sébastien 17,4 16,4
ARNOULD Nelly 12,5  
AUBLANC Edme   13,1
BAYLET Bénédicte    
BERRAHMA Bachir   15,1
BONHOMME Thierry 17,1 17,5
BOTELLA Jean-Pierre    
BOUDINET Vincent   14,8
BOURG Michel    
BUERA Christian    
BUERA Sandra    
BUSSIERE Stephane 13,5 12,8
BUSSIERE Jean Chris 14,5 15,1
BUSSIERE Amanda   12
CARRE Jean-Michel   12,9
CHAMPEIX Claire 13,7  
CHAUDEY Thierry   15,1
CHRISTMANN Alain    
CUISINET Hervé 14,8 14,6
CUISINET Alice   15
FAURE Pierre   16,1
FERLOUBET Sandrine   12
GALTIER Amandine   13,9
GILBLAS Daniel   15
GONTHIER Michel 13,6  
GUICHARD Laetitia 15,8  
HABUDZIK Valérie   13,3
HERVY Myriam   13,7
JAMMES Rémy 14,6  
KOOB GABRIEL   12,8
LABAYE Gilles 14,8  
LELONG Loïc   12,1
LIONNET Denis   15,1
NEGRO Joel 17,2 17,2
RENOULLEAU Gérard   15,5
REYNAUD Pascal   14,6
RICAUD Jacques   14,8
RICHER Franck   14,6
THEILLOUT Jacques   14,2
     

SORTIE DU DIMANCHE 07 Octobre 09h Ecole de Saint Sauveur Sortie avec le Running Club Arpajon  (Arpajon /Céré 15)

Le soleil n'était pas au rendez vous mais 2 groupes ont été constitués pour effectuer une sortie d'entrainement sur route .Bon nombre de participants du club d'Arpajon /Céré étant inscrits aux marathons de New York et de la Rochelle 

les deux groupes sont partis vers la voie verte ,Mouleydier, le barrage de Tuilliere et le chateau des Merles .Un  groupe s'est dirigé vers Liorac pour rejoindre Saint Sauveur par le chemin des cretes ,le rythme était rapide pour une distance de 18.5 km .Le second groupe est revenu sur Saint Sauveur et  a effectué une boucle supplémentaire pour finir avec 20.5 km ,le challenge personnel d'une runneuse d'Arpajon étant atteint en franchissant la barre des 20kms 

L'ambiance était excellente  et la pluie n'a pas perturbée ces bons moments de convivialité avec un café offert à tous au départ et à l'arrivée ,nous avons pu aussi échanger les dates des futures courses organisées par les 2 clubs( Un trail est organisé en Avril à Arpajon avec des distances de 15 et 29 km) mais nous en reparlerons !!!     

WEEK END RANDO COURSE au MONT DORE les 29 30 septembre

Un week end au Mont dore a été organisé par Cathy le 28 septembre .Les 10 traileurs et une marcheuse ont pu apprécier les spécialités culinaires de la région:Truffades,tartiflette etc.. accompagnées de bieres issues de brasseries locales.Nous avons été acceuillis au gite des Hautes Pierres ou tout est fait pour recevoir dans les meilleures conditions les traileurs,vetetistes et randonneurs..

Après une bonne nuit et un petit déjeuner nous sommes partis à la conquete des chemins de randonnée nous menant au Sancy pour un retour par la grande cascade et le mont dore aprés 6 heures d'effort.Quant à la randonneuse elle s'est orientée vers le lac Chambon pour 3 h de marche.Après cette journée bien remplie nous avons partagé un petit moment de détente dans un lieu un peu insolite ,au milieu de nulle part,nous avons pris un bain dans une source d'eau chaude (37°C).Les plus téméraires ont finis dans la Dordogne à 5°C .

Le lendemain 9 trailers ont pris la direction du lac de Guery toujours guidés par Cathy et Philippe

  De beaux paysages ,cascades forets montagne se sont offerts à nous sous un soleil quelques fois caché par des nuages vites chassés par un vent important sur les sommets .

  Pour tout les traileurs débutants ou non ces sorties sont exigeantes mais tres bénéfiques pour une bonne préparation physique et mentale ,Elles s'integrent bien dans nos programmes d'entrainement avec en prime des moments de partage et de loisirs

 

JAcques dit Mike Horn 

DIMANCHE 23 Septembre sortie à Liorac 

Un groupe de 14 trailers a effectué une sortie de 13 kms avec une belle surprise deux sangliers qui ont déboulé à 5 m devant le groupe .

après ce bel effort et cette montée d'adrénaline ils ont bien mérité une biere à la terrasse du bar de LIORAC

TRAIL du SANCY

Des Spiridonniens ont représentés le club sur les différentes distances proposées

 Michael,Jocelyn,Jéremy sur le 60 kms 3300D+  ;ils sont finishers  

Franck et veronique en préparation de la diagonale ont quant à eux participé aux 33 et 19 km

Bravo à tous  

 

ADHESION AU SPIRIDON PERIGORD POURPRE 

Formulaire d'adhésion SPIRIDON PERIGORD POURPRE 2018 2019
Si vous êtes déjà licencié ,remplissez auparavant le questionnaire santé qui vous a été adressé en juin par la FFA .
Comment se connecter à mon espace licencié ?

1) Se rendre à l'adresse suivante : http://www.athle.fr/acteur

2) Lire la première page d'explications et cliquer sur l'image

3) Arrivé sur la page d'identification générale, tapez dans nom d'utilisateur : webacteur et dans le mot de passe : webacteur puis valider

4) Arrivé sur la page d'identification personnelle, tapez dans code d'accès : votre n° de licence et dans le mot de passe : le mot de passe fourni en bas de page avec la lettre d'accompagnement de votre licence.
FORMULAIRE DE DEMANDE d'adhesion 2018 20[...]
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Chers adhérent(e)s,

La licence va être augmentée exceptionnellement cette année car nous souhaitons que chaque licencié(e) possède le nouveau maillot du club.

Ce maillot technique sera financé pour partie par le club, par les sponsors : Intersport / Com par ici et en partie par chacun d’entre vous.

Des maillots seront disponibles au stade pour que vous puissiez déterminer votre taille, que vous indiquerez ensuite sur le bulletin d’adhésion.

 

Merci de votre compréhension et pour votre engagement au sein du club.    

                                Les membres du bureau

L'heure de la reprise a sonné ;Rendez vous tous les  Lundi et Mercredi au stade Gaston Simounet pour un début de séance à 19h.

Pour les personnes interessées n'hesitez pas à venir partager quelques séances avec nous avant de vous inscrire .Séances les lundi et mercredi à 19 h ,sortie Trail le Dimanche matin

GRP 2018

Le week end du 25 aout avait lieu le Grand Raid des Pyrénées ,et comme chaque année de nombreux spiridonniens se sont lancés dans l'aventure du 40  et du 80 km et sur les 9 engagés 8 sont arrivés au terme de ces épreuves particuliérement exigeantes   

Bravo à tous 

 

 

Entrainement du 30 juillet !!!

La Météo n'est pas de la partie à Gavarnie,mais le moral des spiridonniens est au beau fixe 

Pour tous ceux qui veulent proposer une sortie le week-end,transmettre des informations,des photos .....

contacter Philippe au 07.68.87.71.12 ou par mail p.roucou1@free.fr

 

Pour toutes les informations concernant les entrainements,

s'adresser à Jean-Michel au 06.70.55.44.61 ou Claire au 06.11.29.10.59

ENTRAINEMENTS AU STADE

LE LUNDI et le MERCREDI

A PARTIR DE 18H30

Pour tous vêtements ou objets trouvés dans les vestiaires, il faut vous adresser à YVES qui se chargera de les garder jusqu'à ce que les propriétaires se manifestent

NR'gyfit Nature

Pilates Renforcement Musculaire Yoga

Infos sur le site web nrgyfitnature.com

City Training Tous les vendredis soirs de 19h15 à 20h15 au départ du jardin Perdoux à Bergerac (course à pieds et renforcements musculaires)

  • Rappel: Vente de Buff "Pécharmant" 10ème édition au prix de 2,50 euros...
  • Il reste également des débardeurs hommes couleurs SPP au prix de 27 euros (voir avec Sandra)

Retrouvez nous aussi sur Facebook et consultez régulièrement des conseils entrainements

CENTRE MEDICO SPORTIF DE BERGERAC

  • Pour tous les licenciés, vous avez la possibilité, après avoir pris rendez vous, de faire un bilan complet de votre état de forme (Test d'effort) au centre médico sportif de Bergerac.
  • Vous pourrez ainsi connaître avec précision, votre VMA, vos différents seuils et ainsi repartir avec des conseils d'entrainements personnalisés.
  • SUR RENDEZ-VOUS UNIQUEMENT: 05 53 63 89 83

 

Cette prestation n'est pas gratuite mais est remboursée si vous avez un parcours de soins (c'est à dire un médecins référent) et la part complémentaire pris en charge par la mutuelle. Il vous faudra donc une ordonnance de votre médecin traitant pour pouvoir effectuer ce test.

Partenaires Officiels

Nous remercions tous nos partenaires pour la confiance qu'ils nous accordent, ainsi nous invitons nos licenciés à leurs réserver leurs achats.

Devenir membre

FORMULAIRE DE DEMANDE d'adhesion 2018 20[...]
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Questionnaire de santé FFA
a renseigner sur le site FFA ou à télécharger et à transmettre au club
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Vidéo Trail de Pécharmant 2015
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